Что делать, если одолевает постотпускной синдром

Большинство работающих горожан с приходом тепла и солнечных дней стараются провести весенне-летний сезон активно. Волгоградцы здесь – не исключение. Многие из них берут первые отпуска, однако чем ярче и насыщенные прошли долгожданные выходные или отпуск, тем сложнее потом окунаться в каждодневную рутину.

Как сообщает интернет-газета «Кривое зеркало», чаще всего ее спутниками становятся состояние грусти, усталости, очередная задача оказывается вдруг невыполнимой. Появляются мысли об увольнении. Психологи называют эти признаки постотпускным синдромом, в некоторых случаях – депрессией.

Журналисты издания заявляют, что с таким состоянием нужно и можно бороться. Поэтому всегда стоит помнить о собственной «психологической акклиматизации». Не нужно сразу возвращаться с отпуска на работу. В запасе, особенно когда это поездка в другой город, желательно оставлять пару дней отпуска, чтобы побыть в привычной обстановке, так вернуться к рутине будет гораздо проще.

На работе нужно будет составить план на ближайшие пару недель. Упорядоченные записи помогут не растеряться и не упустить важные мелочи. Также нужно больше спать и как можно чаще бывать на свежем воздухе, не пренебрегая зарядкой и физической активностью. Отказываться от предложений друзей отдохнуть тоже не стоит, таким образом будет установлен баланс между трудом и расслаблением.

А еще ни в коем случае нельзя забрасывать хобби. Если вернулись из другой страны, отмечает СМИ, первое время дома можно баловать себя национальными блюдами, выполнять ставшие привычными во время отдыха действия и постепенно планировать следующий отпуск.

Кроме этого, на свой родной город можно взглянуть глазами курортника - найти что-то новое в привычных пейзажах, изучить необычные маршруты и постараться обращать внимание на мелочи.

ФОТО: Globallookpress

Варвара Александрова