Ешь шоколадку, скумбрию жуй. Ученые составили аппетитный список продуктов-антидепрессантов

Современные ученые, дружно признающие подверженность людей стрессу, тем не менее, уверены, что им можно эффективно управлять. И для этого следует лишь правильно питаться.

Хронический стресс, пишет «Российская газета», сопутствует современному образу жизни, но махать на него рукой недопустимо. Ведь повышенный уровень кортизола, основного гормона стресса, может привести к неблагоприятным эффектам, таким как повышение артериального давления и изменение иммунных реакций. А там недалеко до ожирения и диабета второго типа.

Основатель образовательного сервиса о пищевых добавках Дэвид Форман считает, что лучший способ уменьшить признаки стресса - это употреблять продукты, которые питают надпочечную систему, отвечающую за выработку адреналина и кортизола.

В первую очередь, уверен Форман, в рационе обязательно должен присутствовать темный шоколад. Настоятельно рекомендовано авокадо - жирные кислоты, триптофан и витамин В6 также способствуют образованию серотонина. Бананы улучшают настроение и снижают проявление депрессии за счет содержащихся в них калия и триптофана.

Шпинат и различные листовые овощи богаты магнием, который тоже необходим для хорошего настроения. К продуктам-антидепрессантам относятся свекла, яйца, лосось, скумбрия, селедка, тунец.

Никому хуже не станет от черники, клубники и смородины.

Тимур Танин

ФОТО: Globallookpress