Гимнастика для глаз поможет сохранить зрение волгоградцам

Сегодня люди все чаще и чаще проводят все свое основное время глядя в экран. Неважно, это ноутбук, компьютер или телевизор. Гаджеты не лучшим образом сказываются на зрении. Есть несколько упражнений, которые помогут размять глаза, когда они устали.

По данным издания, такие упражнения позволят расслабить глаза, когда они устали, а также - улучшить зрение. Ими нужно заниматься ежедневно, много времени они не займут. Главное – обстановка вокруг должна быть более-менее спокойная, а все упражнения нужно делать сидя с прямой спиной. После каждого необходимо закрывать глаза и несколько секунд отдыхать. Причем, если имеются серьёзные проблемы со зрением, то лучше перед выполнением любых упражнений проконсультироваться с врачом.

Упражнение первое – для него необходимо закрыть глаза, сделать несколько глубоких вдохов, далее растереть ладони и приложить их к глазам, оставив их в таком положении, пока руки не отдадут всё тепло. Не открывая глаз, снова растереть ладони и приложить их к глазам. Это упражнение надо повторять три раза.

Упражнение второе – для данного упражнения нужно открыть глаза и быстро моргать, не менее 10-ти раз. После этого – закрыть глаза, на 20 секунд расслабиться и сосредоточиться на дыхании. Это упражнение надо повторить пять раз.

Еще одно – третье упражнение. Для него придется сжать кулаки, поднять большие пальцы, следом – вытянуть руки на уровне глаз, сфокусировать зрение на пространстве между бровями, потом перевести взгляд на большой палец левой руки. Потом обратно на пространство между бровями – и на большой палец правой руки. При этом важно следить за дыханием. На вдохе – смотреть на межбровное пространство, на выдохе – на пальцы. Так нужно будет сделать до 10-20 повторений.

Четвертое упражнение нужно делать с головой прямо, пустив руки на колени. Это упражнение похоже на предыдущее. В этом случае надо посмотреть на точку перед собой, потом опустить взгляд на большой палец левой руки. Потом на точку перед собой – и то же самое с большим пальцем правой руки. На вдохе - смотреть перед собой, на выдохе – на пальцы. Традиционно делается несколько повторений.

В пятом случае стоит выбрать удалённую точку. К примеру, сесть у окна и смотреть на горизонт. После этого фокус необходимо перевести на кончик носа и смотреть на него 5-10 секунд. На вдохе смотреть на ближнюю точку, на выдохе – на дальнюю. Упражнение повторяется 10-20 раз.

Журналисты пишут, что это не единственные упражнения, которые можно провести для глаз.

ФОТО: Globallookpress

Варвара Александрова