Несколько секретов, как стать счастливее

Как побороть депрессию, хроническую усталость и плохое настроение.

По мнению «СоцИнформБюро» от плохого настроения избавит гормон счастья — серотонин. От чего случается его недостаток и как повысить его количество в своем организме расскажет интернет-газета «Кривое зеркало».

Дефицит серотонина возможен результате нехватки витаминов группы В и аминокислот. Восстановить их количество можно с помощью медицины или своими силами.

Еда

Повышению активности серотонина в головном мозге способствуют фрукты и овощи. В них содержится инозитол - карбоциклический сахар, присутствующий в тканях человека и устраняющий симптомы тревоги и депрессии.

Физкультура

Физические упражнения, совершаемые с удовольствием, также способствуют производству серотонина. Для этого нужно определиться что вам больше по душе — бег, велоспорт или йога, и приступить к активной борьбе с депрессией

Пищеварение

Помощь пищеварительной системе, из которой поступает в организм большая часть серотонина, имеет немаловажное значение. Для того, чтобы в организм из кишечника поступало больше гормона счастья, рекомендуют пить больше воды и есть грецкие орехи, темный шоколад, дикую рыбу и йогурты.

Солнечные ванны

Содействие производству серотонина оказывает витамин D, содержащийся в солнечном свете, молоке, жирной рыбе, сыре и яйце. Прогулки на свежем воздухе ваш секрет хорошего настроения.

Диана Егорова
ФОТО: С Тучиной ИА «СоцИнформБюро», остальные globallookpress