Ученые не советуют брать с собой в кровать смартфоны. Секреты здорового сна

Медики давно установили, что здоровье человека и его физическое самочувствие напрямую зависит от качества сна. Теперь американские ученые знают секрет и того, как проснуться человеку в хорошем настроении и, следовательно, «зарядить» себя на весь день.

Результаты специалистов опубликованы в исследовании, проведенном OnePoll совместно с компанией Hatch.co, пишет «lenta.ru».

Ученые назвали одним из способов наладить сон — это полный отказ от работы в кровати. В частности, установлено, что просмотр в постели соцсетей и электронной почты неизбежно приводит к недосыпу.

А вот почитать на сон грядущий хорошую добрую книгу, наоборот, рекомендуется. Проснуться в хорошем настроении можно после просмотра приятного фильма. Не исключается медитация перед сном.

Проведенные специалистами опросы показали, что американцы просыпаются в плохом настроении 300 дней в году. Основной причиной этого являются проблемы с температурой в помещении. Многим мешает выспаться уличный или иной шум. Среди других негативных факторов – сны-кошмары. Последние, правда, как уже писала интернет-газета «Кривое зеркало», имеют и свою положительную сторону.