Большинство россиян не могут себе позволить спать рекомендованные медиками 8 часов в сутки. Такую роскошь имеют лишь треть жителей страны. Об этом свидетельствуют данные специального исследования, предает «Новости Mail.RU». Время на сон отнимает, в первую очередь, …бессонница, об этом заявили 30 процентов опрошенных. Неотложные дела и хобби отнимают время для сна у 27 процентов, и основная работа допоздна – у 22 процентов респондентов.
Что делают те, кого застигла бессонница? Половина этих горемык, показало исследование, не делает ничего: лежат в темноте и мучаются 50 процентов. Из второй половины берут в руки смартфон 30 процентов. Включают телевизор, раскрывают книгу, заводят музыку 28 процентов опрошенных. Идут на кухню заваривать чай 5 процентов. Ищут в аптечке снотворное 4 процента. Готовят успокоительные сборы, или пьют теплое молоко – 5 процентов.
В будние дни большинство опрошенных россиян просыпается в промежутке между 6.00 и 07.00 часами. То есть такие «жаворонки» составляют 40 процентов. У 25 процентов утро начинается с 7.00 до 8.30 часов. Раньше 6.00 часов поднимаются 21 процент опрошенных.
Только 14 процентов просыпаются после 8:30 часов.
Ложатся россияне в большинстве своем в промежуток времени между 23.00 часов до полуночи – 37 процентов. Еще 30 процентов ложатся спать с 22.00 до 23.00 часов, а после полуночи – 25 процентов опрошенных.
Добавим, что врач-сомнолог из Медицинской академии имени Сеченова Михаил Полуэктов в беседе с «Вечерней Москвой» развеял миф о том, что по выходным следует спать подольше, чтобы «компенсировать» недельный недосып.
Напротив, по мнению медика, такой режим чреват многими серьезными заболеваниями, от сахарного диабета, до неполадок в сердечно-сосудистой системе. Вредно это и для позвоночника. «Выходной» сон также замедляет умственную деятельность и способствует накоплению «жировой массы».
Врач рекомендует всегда вставать и ложиться в одно время. И перед сном избегать физических нагрузок.
Напомним, ранее интернет-газета «Кривое зеркало» писала о неожиданном выводе ученых, сделанных после проведения эксперимента с добровольцами: оказывается, кошмарные сны полезны.
Тимур Танин
Фото: Globallookpress
