Для кого-то мысли о раннем подъеме уже звучат пугающе, они прикладывают для это при необходимости максимум усилий, для другого вставать в 6-7 часов утра и раньше норма. Но есть и те, кто только пытается приучить себя и свой организм к такому графику. Считается, что несмотря на распространенное недовольство, плюсы у раннего подъема все-таки есть и многие недооценивают самое противоречивое время суток.
Открытые источники сообщают, ряд ученых неоднократно доказал, что просыпаться рано — полезно для здоровья, поскольку самые продуктивные часы работы организма — это все-таки утренние. К вечеру все процессы замедляются, требуется отдых. Самый первый плюс ранних подъемов - когда человек рано встает, то и времени на свои дела у него появляется больше.
Например, встав до будильника хотя бы на час раньше, человек получает неплохой запас свободного времени. Можно без спешки и суеты собраться по делам, уделить время себе, спокойно позавтракать, прогуляться или не спеша пройти по улице, сделать зарядку и так далее. Все это время как нельзя кстати походит для саморазвития, духовных практик, медитаций, творчества и для занятий йогой. Также выделенные полчаса помогут настроиться на рабочий процесс.
Есть и такое мнение, что вставать рано — полезно для стабильного состояния психики. Так, люди, у которых есть данная полезная привычка — рано вставать, легче справляются с различными повседневными нагрузками, лучше противостоят стрессу и практически не подвержены депрессии или просто плохому настроению. Здесь же готовы отступить такие проблемы как бессонница. Главное - постараться перекроить режим, начать рано ложиться и рано вставать с постели.
Ранние подъемы — это еще бодрость и заряд сил. А люди, которые не один раз пересиживали ночи без сна, могли отмечать, как ранним утром улучшается на время самочувствие, открывается второе дыхание, сон отступает. Но если не досыпать, такое состояние сохранится ненадолго, сохраняя верный график, можно сохранить и бодрость, и энергию на весь день.
Кстати, вот еще один плюс. Раннее утро отлично подходит для расслабления, чтобы побыть наедине, разобраться в мыслях, тревогах. В каких-то случаях бывает приятно спокойно выпить чашку кофе в тишине. Такой способ могут использовать творческие люди.
Продуктивность — тоже важно, потому что с раннего утра в теле есть большой заряд энергии, и любые запланированные дела и задачи будут решаться в разы быстрее, чем в более позднее время. Иногда кажется, что за утро можно успеть сделать больше, чем в течение всего дня.
Также утро может стать идеальным временем, чтобы воспитать позитивное мышление к данному времени суток.
Важно помнить, все-таки, чтобы рано вставать, необходимо установить правильный режим дня. Если начинать ложиться спать не позднее 22 часов, то уже можно знать, что организм выспится. И только тогда утреннее самочувствие порадует чувством бодрости, ясностью мыслей на весь день.
И о минусах: если не следовать режиму дня и поздно ложиться спать, то вместо бодрости и вдохновения возникнут неприятные чувства усталости, слабости, вялости и сильнейшее желание прилечь на часок-другой. Первое время будет действительно нелегко, особенно «совам».
И в качестве рекомендации — главное каждое утро просыпаться не просто так, а ради чего-то или кого-то. Важного, интересного, вдохновляющего, и тогда ранний подъем дастся на удивление легко.
ФОТО: Globallookpress
Варвара Александрова
