Как сохранить отношения? Как избавляться от ссор? Как сгладить образовавшийся конфликт? Что делать, если карантин разорвал вашу связь, и вы находитесь в разных местах? И что делать, если у вас не хватает больше сил находиться в квартире со своим воздыхателем, рассказала журналистам психолог Елена Печерина.
Стремительное распространение коронавирусной инфекции по миру обязало людей находиться дома и соблюдать режим самоизоляции. Для некоторых пар такие меры вполне приемлемы и жизнь в "четырех стенах" их не утомляет, а даже приносит комфорт. А чью-то совместную жизнь режим домашней самоизоляции превратил в самый настоящий ад.
Так или иначе, соблюдать рекомендованные меры просто необходимо, ведь это отражается на статистике распространения вирусной инфекции. Но что делать влюбленным, если находиться вдвоем им просто становится невыносимо? Как избегать конфликты, если жить в изоляции — непростая задача? И что делать, если карантин разорвал вашу связь, и вы находитесь в разных местах? На данные вопросы ответила корреспонденту нашего издания психолог Елена Печерина.
"Из-за пандемии и самоизоляции у пар образовалось очень много проблем. Даже те, кто прожил вместе более 5 лет, жалуются на отношения с партнерам. Возможно, поэтому я и мои коллеги уже отмечаем волну обращений к психологам. В целом тенденция такая: если у пары накопились обиды и недовольства, но партнеры предпочитали сбегать, например, в работу, личные дела, общение с друзьями и увлечения, то для них изоляция будет непростым периодом. Но существуют и пары, которые в силу занятости не могли посвящать друг другу много времени. Такие пары скорее переживут самоизоляцию как период близости и теплоты" - подчеркнула Елена.
По словам психолога, самоизоляцией нужно наслаждаться, ведь рано или поздно этот период закончиться и повседневная рутина снова окунет каждого в работу.
Как не устать друг от друга?
"Вам поможет распорядок дня. Договоритесь, когда встаете, когда работаете, когда ложитесь. Если вы или партнер работаете из дома, нужно считать, что вас или его в этот момент в доме будто нет. Но, например, с часу до двух — или иначе, если вы об этом договоритесь, — у вас будет перерыв, и пара вместе идет обедать, как шла бы в ресторан в обычной жизни. Также важно договориться о совместном времени. Это будет время друг для друга. Важно выбрать совместные дела, это может быть что угодно: книги, музыка, зарядка. И тогда, если правильно составить режим, у вас получится очень насыщенная жизнь. Это совместное время категорически не стоит посвящать конфликтам. Лучше вспомнить, что вы любили делать, когда встретились".
Как решать конфликты?
"Вынужденная самоизоляция — вообще не время решать конфликты. Слишком много сил уходит, чтобы справиться с тревогой, которая как радиация разлита сейчас в воздухе, и мы заражаемся ею повсеместно. У нас сейчас один общий стрессор на всех и, чтобы справиться с ним, нужно много душевных сил и энергии. Всем тяжело перестроить рабочий график и дизайн повседневной жизни, справиться с неизвестностью и неопределенностью. Поэтому мы все нуждаемся в поддержке. Сейчас не время выяснять отношения, нужно соблюдать технику безопасности и психогигиену. Отношения вы будете выяснять потом — успокоившись, наедине друг с другом или с помощью психолога. Сейчас же не надо усугублять ситуацию. Мы вынужденно заперты в стенах — это не время для претензий. Давайте все силы тратить на выживание, на поддержку себя и близких. Давайте не провоцировать конфликты, а пробовать их сгладить".
Как уходить от конфликта?
"Важно остановиться, не позволив пламени охватить весь ваш разум. В этом случае важно выдохнуть. Сказать, что ты сейчас не готов это обсуждать, а затем покинуть место событий. Подышите. Встаньте под душ. Переключитесь. Или хотя бы помойте руки. Это не только гигиена и переключение на тактильные ощущения. Эмоциональный фон станет ровнее, если вы сделает паузу, последите за дыханием. А затем, успокоившись, подумайте, что именно хочет донести до вас партнер. Еще полезно в этот момент включить презумпцию невиновности и предположить, что он хотел как лучше".
Что делать, если мы оказались на карантине в разных местах?
"Привыкайте к видеочатам. В условиях самоизоляции вы проводите все время в четырех стенах и уже устали от бездушного текста на экрана, куда приятнее будет увидеть лицо любимого человека и услышать родной голос. Попробуйте устраивать видеочаты дважды в день по расписанию, это отлично помогает не терять связь".
По словам психолога, с партнером просто необходимо сохранять сексуальную связь. Находясь дома, стоит начать быть более креативным и придумывать необычные действия, чтобы они стали интересны для обоих партнеров.
"Заигрывайте, переписывайтесь, обменивайтесь фотографиями. Даже если весь мир говорит только об эпидемии, смертях и мытье рук, для вас нормально хотеть секса с любимым человеком.
Разговаривайте. Для отношений важна не только сексуальная близость, но и простой человеческий контакт. Читайте друг другу книги по телефону, смотрите вместе фильмы по скайпу, пишите длинные письма в стиле Джейн Остин. Говорите о своих чувствах и тревогах, обменивайтесь мыслями и планами на будущее".
Соблюдая простые нюансы, вы сможете совместно пережить самоизоляцию, при этом не испортив отношения и чувства друг к другу.
Ангелина Коробко
