Сегодня новогодние застолья давно позади, зато вопрос, как питаться дальше, после череды поеданий салатов и вкусных закусок остается открытым. Но эксперты считают, что после зимних праздников со строгой диетой спешить не стоит.
По данным издания, тотальный отказ от калорийных продуктов может навредить здоровью, что приведет к упадку сил, вялости и эмоциональной неустойчивости. Вместе с этим специалисты считают, что разгрузка организма после новогодних праздников не повредит.
При выборе постновогоднего меню важно помнить об особенностях зимнего сезона, а разгрузки устраивать в щадящем варианте. В частности, организм не нужно подвергать стрессу, но стараться воздерживаться в употреблении мяса, мучных изделий, сахара, его лучше заменить медом. Утро в таком случае лучше начинать со стакана воды, а употреблять пищу часто, но понемногу. В рационе непременно должны быть отварные овощи, диетическое мясо, кисломолочные продукты, не жирный творог, легкие супы, свежие соки, фрукты, травяной чай.
После последнего приема пищи должно пройти около двух часов до сна. Если мучает бессонница, которая провоцирует на подходы к холодильнику, то можно выпить успокоительный сбор с валерианой, донником, душицей и чабрецом. Легкий вечерний голод способны притупить ряженка или кефир. А вот пиво или сладкую газированную воду лучше всего забыть, вспомнив про ягодный морс.
Лучшими завтраками в такой период станут различные каши, творог со сметаной, йогурт, зеленый чай или кофе. Обед – легкий овощной суп, нежирная рыба, приготовленная на пару с овощами, свекольные или кабачковые котлеты, компот из сухофруктов. Пока следует воздержаться от мясных блюд. На ужин подойдет рагу из любых овощей без картофеля, пишет СМИ.
ФОТО: Globallookpress
Варвара Александрова
