Занятия медитацией и йогой способствуют улучшению работы мозга и помогают контролировать эмоции, выяснили американские нейрофизиологи. Об этом факте они написали статью в журнале «Mindfulness».
«И йога, и медитация концентрируют внимания и ресурсы мозга на решение очень небольшого набора задач, таких как управление своим дыханием и позой, а также помогают человеку изолировать себя от всей лишней информации. И то, и другое может помогать человеку лучше концентрировать свое внимание и на других задачах в их повседневной жизни», — говорит Питер Холл из университета Ватерлоо (Канада).
Интерес к влиянию восточных практик на сознание человека, его самочувствие и поведение у ученых обострился в последние несколько лет. За это время американским ученым удалось выяснить, что медитация способна повысить в организме человека уровень окситоцина – гормона семейного счастья, который также помогает женщинам бороться с воспалениями после удаления рака груди. Японские ученые, так же изучая влияние медитации на человека, опытным путем на крысах выяснили, что эта практика может помочь в избавлении от наркотической и алкогольной зависимости.
Эти опыты привели Питера Холла и его коллег к идее выяснить, может ли медитация заметно изменить работу мозга и сделать его более стойким к стрессу и нагрузкам.
Для опыта ученые выбрали 36 добровольцев, которые уже долгое время занимались йогой или медитаций. Исследователи следили за тем, как поменяется их сообразительность и мозговая деятельность после 30 минут упражнений. Такие же тесты на работу мозга проходила другая группа добровольцев только после 30 минут чтения книг в спокойной обстановке.
Исследование показало, что добровольцы после занятий йогой и медитаций задачи решали быстрее, чем они же это делали до начала эксперимента. При этом, отмечают ученые, йога оказывала более сильное воздействие на мозг, чем медитация, однако причины этого остаются невыясненными.
«Существует множество теорий, объясняющих то, почему физические упражнения и занятия йогой делают человека более энергичным и улучшают работу мозга. Причиной этого может быть как выделение эндорфинов, так и улучшение притока крови к мозгу, а также подавление "блуждающих" мыслей. С другой стороны, реальная причина всех этих улучшений пока является загадкой для нас», - заключил коллега Питера Холла Кимберли Луу.
Анастасия Красновская
Фото: Globallookpress
