Ночные перекусы, а иногда и полноценная порция, до сих пор страшный бич тех, кто придерживается здорового питания и тщательно следит за фигурой. Но иногда не поесть перед сном попросту невозможно. А сделать это с минимальным вредом для фигуры можно.
Как сообщает интернет-газета «Кривое зеркало», сегодня существует как минимум восемь вариантов для безопасных ночных перекусов.
Первым, на что любители поесть ночь могут обратить внимание – это крекеры, печенье для употребления ночью должно быть грубого помола. Второе – запеченное мясо птицы, которое усваивается дольше, что для перекуса в ночь очень важно, пишет ИА «Социнформбюро».
Те, кто любит поесть ночью, также могут обратить внимание на знакомое с детства блюдо – молочную кашу. Ее можно поесть и спать со спокойной совестью, считают журналисты издания. Только хлопья должны быть из цельного зерна, а молоко – нежирным. Хорошо справятся с внезапно нагрянувшим голодом нежирный творог, йогурт без сахара, кефир или нежирная ряженка, еще эти продукты улучшат пищеварение.
Опять же, если в ночь очень захотелось есть, с голодом помогут справиться легкий салат, суп-пюре и приготовленные на пару овощи.
Подойдут для решения проблемы и нежирная рыба с морепродуктами. Треска, судак, лещ, щука, камбала и все виды моллюсков и ракообразных усваиваются всего за 45 минут.
Допускается съесть перед сном один средний банан. Неприятного ощущения тяжести в желудке не появится.
ФОТО: Globallookpress
Варвара Александрова
