Общеизвестно, что принимать пищу на сон грядущий вредно. В этом единодушно подавляющее большинство медиков. Вместе с тем, среди них немало и тех, кто допускает небольшой перекус на ночь. Причем, если употреблять «правильные» продукты, вечерний перекус может даже принести пользу - улучшить качества сна.
Главное условие позднего приема пищи: не превышать потребление 200 калорий.
К «правильным» продуктам для вечерней трапезы диетологи, пишет «Российская газета», рекомендуют вареное яйцо. Но не простое, а «золотое» - с несколькими небольшими кусочками авокадо. Заморский плод рекомендуется даже измельчить до состояния пасты и намазывать ею яйцо.
Если под рукой нет ни яйца, ни авокадо, возможно, найдется хумус. Эту закуску из нутового пюре рекомендуется сочетать со свежими перцами и огурцами.
Желающим улучшить качество своего сна диетологи также рекомендуют обратить внимание на жирную красную рыбу и листовые овощи. Сгодится и киви. Правило простое: вечерняя еда должна содержать много белка и минимум вредных жиров.
Тимур Танин
ФОТО: Globallookpress
