В России 30 процентов граждан спят менее 8 часов в сутки. Восьмичасовой сон признается медиками эталонным. Россияне рано встают и поздно ложатся, показали результаты опроса, в котором приняли участие свыше 55000 человек, пишет «Новости Mail.RU».
Так, из опроса следует, что 22 процентов россиян могут получить полноценный сон лишь иногда. Очень редко такое счастье выпадает на долю 9 процентов жителей страны.
В будние дни 39 процентов россиян просыпаются в 06.00-07.00 утра, 26 процентов встают в 07.00-08:00 утра, 16 процентов после 08.30, 19 процентов респондентов встают раньше 06.00. Засыпают в будние дни 37 процентов в 23.00-00.00, 31 процентов - еще раньше, но 23 процентов - только после полуночи.
Поздно ложится россиян заставляют нехватка времени на любимые занятия - в 30 процентах случаев; 21 процент просто вынужден продолжать работу. У 14 процентов проблемы со сном временные - наличие маленьких детей. В целом трудности с засыпанием актуальны для 33 процентов.
Актуальна и бессонница, причем меньшинство борются с ней с помощью безрецептурных снотворных средств. А большая часть, 52 процента лежат в темноте и ждут пришествия Гипноса. наступления сна. При этом 31 процентов отвлекается на смартфон, 29 процентов читают, смотрят сериал или слушают музыку.
Ранее интернет-газета «Кривое зеркало» писала, что ученые назвали одним из способов наладить сон - полный отказ от работы в кровати. В частности, установлено, что просмотр в постели соцсетей и электронной почты неизбежно приводит к недосыпу.
А вот почитать на сон грядущий хорошую добрую книгу, наоборот, рекомендуется. Проснуться в хорошем настроении можно после просмотра приятного фильма. Не исключается медитация перед сном. А миф о том, что по выходным следует спать подольше, чтобы «компенсировать» недельный недосып, специалисты, напротив, развенчали.
Тимур Танин
Фото: Globallookpress
