Синоптики обещают, что лето будет жарким, а значит вопрос, как спастись от жары, станет актуальным довольно скоро. Советы о том, как избежать перегрева, мы собрали в этом материале.
Как стало известно интернет-газете «Кривое зеркало», слишком сильная жара опасна не только тепловым ударом, она часто является причиной обострения хронических заболеваний и резкому ухудшению самочувствия. Об этом сообщили ИА «СоцИнформБюро».
Во избежание последствий теплового удара следует запомнить 5 правил и соблюдать их в экстренной ситуации.
Диагностировать у себя тепловой удар можно по общей слабости, повышению температуры тела, учащенному сердцебиению, снижению артериального давления, потере ориентации в пространстве и времени.
Для того, чтобы не стать жертвой теплового удара нужно учесть следующие рекомендации.
Одежда
В жаркую погоду предпочтение стоит отдать одежде из легких и натуральных тканей светлого оттенка и свободного кроя. Синтетическая облегающая одежда не позволит коже «дышать» и охлаждать весь организм. Солнцезащитные очки и головной убор также помогут в жаркую погоду, но и тут есть нюансы. Головной убор должен быть свободным, светлым и натуральным — не подойдут плотные бейсболки и синтетические косынки.
Питье
Обезвоживание очень негативно повлияет на человеческий организм, большей частью состоящий из воды. В жару рекомендуется больше пить. Из напитков лучше выбрать чай, минеральную воду, морс, кисломолочные продукты и отвары из сухофруктов. Откажитесь от лимонадов и энергетиков. Алкоголь также под запретом. Для соблюдения питьевого режима необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки.
Еда
В жару телу приходится тратить меньше энергии на его обогрев, поэтому лучше перейти на низкокалорийную пищу. Ешьте больше фруктов и овощей. Мясо заменить рыбой и морепродуктами. Избегать копченое и жареное. Любимые шашлыки лучше отложить на вечер, когда спадет жара. Особенное внимание нужно уделить хранению продуктов, которые легко портятся на жаре.
Проветривание
Охлаждение помещений играет немаловажную роль в создании комфортных условий для жизнедеятельности дома и на работе. Открывайте форточки, окна, включайте вентиляторы или кондиционеры. Охлаждению помещения хорошо помогает сквозняк. В помещения с большим количеством людей рекомендуется проветривать каждые 2-3 часа.
Спецсредства
В борьбе с жарой могут помощь даже медикаменты и подручные средства - охладиться поможет протирание влажными салфетками за ушами и сбрызгивание лица термальной водой. Ментоловое масло на висках поможет остудить голову.
Диана Егорова
Фото: globallookpress
