Сегодня каждый второй волгоградец сталкивается с проблемами сна. Кто-то спасается таблетками, другие с постоянной бессонницей почти смирились, несмотря на то, что способы борьбы за крепкий и здоровый сон есть.
Как сообщает интернет-газета «Кривое зеркало», сон ночью может не приходить по несколькими причинам. Например, из-за внезапного стресса, депрессии, повышенной активности каждый вечер. Сюда же относят и более серьезные поводы для расстройства Морфея – нарушение работы нервной системы, внутренних органов. Тяжело бывает заснуть и из-за того, что организму и телу в целом некомфортно. Поэтому рекомендации с врачами и другими специалистами лишними не будут.
Издание ИА «Социнформбюро» предлагает попробовать избавиться от бессонницы более простыми способами. Так, для начала изменить рацион питания и пить на ночь молоко. Всего один стакан должен помочь заснуть. Еще рекомендуется выпивать на ночь хумус или йогурт.
Хорошо помогут в борьбе с бессонницей миндаль, киви, бананы и черешня, последняя содержит в себе мелатонин, а он отлично улучшает сон.
Быстро должен помочь заснуть и сырой шпинат, постное мясо, красная рыба. Рыба содержит витамин В6, который заставит забыть о плохом сне. А еще арахисовое масло с утра помогает взбодриться – вечером, наоборот, подготовить организм ко сну.
Вызов бессоннице могут бросить и злаковые продукты, такие как зерновые тосты или хлопья. Быстрее увидеть сны поможет сыр или чернослив, съеденные вечером.
Для борьбы с проблемой можно использовать и чаи - пассифлоровый чай и бальзам лимона. Темный шоколад к напиткам также вылечит от бессонницы за счет серотонина.
ФОТО: Globallookpress
Варвара Александрова
RSS лента комментариев этой записи