Человеческому мозгу с годами, как и всему организму, принято изменяться, таковы законы природы. При этом сохранять ясный ум, твёрдую память можно в любом возрасте. Для этого есть несложные привычные способы.
Так, когда говорят о состоянии мозга и старости, вспоминается такое понятие как деменция – заболевание, связанное с нарушением памяти. Во время него снижается умственная активность, возникают трудности в приобретении новых навыков, начинаются проблемы с памятью…и речь может идти не только о пожилых людях.
Есть несколько способов, которые позволят мозгу сохранять свою активность и не деградировать.
Для начала рекомендуется впускать в свою жизнь как можно меньше стресса, постоянное нервное и раздражённое состояние способно вызвать целый «букет» болезней и симптомов. Здесь придется искать, что ни на есть самые здоровые занятия снять такой стресс. Как ни странно, это может быть собирание пазлов, книжки-раскраски и медитация. Такие способы позволят переключить внимание с проблемы, дадут стрессу покинуть организм.
Здоровое питание – тоже очень важно. Нужно помнить, то, что попадает в организм в качестве пищи - питает органы, проблемы с ними могут возникать в том числе из-за проблем с питанием. И мозг не исключение. Для улучшения мозговой активности лучше всего подойдут «цветные» овощи и фрукты. Это может быть чёрная смородина, сливы, черника (синие и фиолетовые продукты), груши и киви (зелёные), а также малина, помидоры и редис (красные). Также необходимо употреблять рыбу с содержанием жирных кислот омега-3. Больше всего их в сельди, тунце и лососе.
Нисколько не стоит забывать и о стимуляции умственной активности. Шахматы, игра на музыкальном инструменте, новый язык - всё это не просто даёт «пищу для ума», но и заставляет мозг мыслить, а значит и работать.
Прогулки, выход на две остановки раньше, чем нужно, подъем до квартиры пешком, а не лифте, все это – физическая активность, она позволяет не просто держать организм в тонусе, но и обеспечивать нормальную циркуляцию крови, которая доходит и до мозга. Это означает, что туда поступает больше питательных веществ, а клетки обогащаются кислородом.
И последнее – социальная активность, пишут журналисты издания. Важно находиться в регулярном общении с людьми, в ситуациях контакта нейроны в мозге активизируются, это также стимулирует их работать. К тому же, это неплохой способ избавиться от депрессии. А еще ряд проблем переваривать в одиночку гораздо тяжелее и губительнее.
ФОТО: Globallookpress
Варвара Александрова
