Купание в январских купелях
– давно дань традиции. Но погружение тела в ледяную воду на морозе является сильнейшим стрессом для организма. Не секрет, что к крещенскому купанию следует готовиться.
В первую очередь по вечерам, прежде чем окунуться в купели, можно практиковать контрастный душ, а утром буквально на несколько минут выходить на балкон в легкой одежде. Это поможет подготовить организм к смене температур. Обтирание полотенцем, смоченным в холодной воде – тоже подойдет как вариант.
Одновременно за неделю до омовения следует исключить из рациона цитрусовые, шиповник, зелень и другие продукты богатые витамином С. Все они повышают иммунитет. Купание в ледяной воде само заставляет работать иммунную систему, и не исключена вероятность, что может произойти обратная реакция организма.
Если в планах окунуться в крещенскую купель, то необходимо напрочь отказаться от алкоголя, так как он увеличивает нагрузку на сердце, это опасно переохлаждением, пишет издание.
Уже за два часа «до» необходимо будет выпить столовую ложку рыбьего жира и плотно поесть, чтобы повысить морозоустойчивость.
Перед тем, как окунуться, придется снять сначала верхнюю одежду, затем обувь и раздеться до пояса. После привыкания к холоду снимается оставшаяся одежда. Далее разогреваются мышцы, делаются приседания. Женщинам для купания лучше выбрать сплошные купальники, мужчинам - свободные плавки-шорты. Но лучше - сшить длинную рубаху из натурального хлопка.
Во время погружения все движения должны быть медленными и четкими, процесс омовения должен занимать не более одной минуты с погружением трижды. Если вдруг ощущается озноб, купель придется немедленно покинуть. Это свидетельствует о переохлаждении.
С собой к купели из дома нужно не забыть взять махровое полотенце и коврик. Сразу после купания нужно встать на коврик, растереться полотенцем и переодеться в сухое. После – согреваться горячим чаем с лимоном.
Важно помнить, что крещенское купание - это не фольклор и не народный обычай. Участвовать в нем следует с верой. Перед погружением верующие осеняют себя крестом и спускаются в воду, молясь о себе и близких. Людям с целым рядом заболеваний погружение в ледяную воду противопоказано.
Варвара Александрова
