Все уже привыкли к тому, что именно зимой, к весне, начинается тот самый сезон, когда многие приводят «фигуру в форму» к лету. Задача стоит одна – похудеть. Но и это не всегда полезно, и есть те, кто, наоборот, задумываются, как набрать вес.
Очевидно, что когда человек мало питается, то он получает мало энергии. По этой причине начинаются проблемы с иммунитетом, потому что для борьбы с инфекциями организму нужна энергия. Также, если человек мало питается, это грозит постоянной усталостью, причина которой будет также понятна.
Иногда недостаток веса, пишет издание, может возникнуть не только из-за того, что человек мало ест. Это может происходить и из-за того, что организм не может усвоить нужные питательные вещества, что-то в организме буквально «съедает» энергию, от опасных заболеваний до вполне безобидных – например,активный образ жизни. Общий недостаток веса приводит к ухудшению состояния кожи, волос и зубов, а кости становятся более хрупкими. Набрать вес можно при условии, если нет каких-либо заболеваний, которые мешают усваивать необходимые вещества. Если они есть, то нужно направить свои силы на борьбу с ними, и уже после этого обращать внимание на советы по набору веса.
Совет № 1 для тех, кто хочет набрать вес – чаще кушать. Здесь есть несколько нюансов, если была привычка употреблять пищу по 2-3 раза в день, то тогда наедаться ещё большим количеством еды бессмысленно, организм уже привык к определённым порциям. Логичнее питаться чаще - по 5-6 небольших приёмов пищи в течение всего дня.
Помогут в этом же деле тарелки больших объемов, поскольку в них пища будет выглядеть совершенно по-другому. Стоит задумать и о том, чтобы добавить в рацион больше питательных продуктов. К таковым относятся йогурты и молочная продукция, сладкие фрукты, орехи, овсяные хлопья, дополнительные калории в виде тёртого сыра в запеканке тоже не повредят.
Еще один момент – помнить о перекусах и десертах. Так, орехи и сухофрукты рекомендуется есть в течение дня. Бутерброд с сыром или арахисовым маслом также будет полезен.
Кстати, силовые тренировки в спортзале помогут увеличить объём тяжёлой мышечной ткани, здоровый сон тоже важен. Курение ускоряет метаболизм и приводит к потере веса.
ФОТО: Globallookpress
Варвара Александрова
