Не вдаваясь особенно в причины стрессов, которым подвержены россияне, эксперты Минздрава РФ подготовили рекомендации, как повышать стрессоустойчивость. Делать это необходимо, увещевают эксперты, - в противном случае человек подвержен таким заболеваниям, как ишемия, астма, язва.
Как передает РИА «Новости», эксперты уверены, что преодолевать стресс помогут занятия релаксацией, аутотренингом, йогой. Также необходим регулярный отдых, желательно на природе. Кроме того, нужно хорошенько высыпаться, ежедневно выделять время для релаксации и чередовать периоды интенсивной работы с полноценным отдыхом.
Если еще студентка политехникума советовала Остапу Бендеру переключать избыток своей энергии на выполнение какого-нибудь трудового процесса, - «пилите дрова, например. Теперь есть такое течение», - то современные эксперты ничего нового не изобрели и также рекомендуют снижать уровень эмоционального напряжения физической нагрузкой. Специалисты также советуют заниматься водными видами спорта.
Далее специалисты Минздрава предлагают, как водится, отказаться от табакокурения и употребления алкоголя. Для поддержания психики не рекомендуется есть на ходу. Кушать следует для поднятия духа и тонуса горький шоколад, орехи, бананы и имбирь.
«Следите за своим настроением, как за внешним видом, относитесь к своей раздражительности и вспыльчивости как к источнику болезней. Доброжелательное выражение лица и улыбка улучшат ваше настроение и отношение окружающих к вам», - советуют специалисты Минздрава.
Ранее Министерство здравоохранения предложило работодателям организовывать для сотрудников так называемые физкульт-брейки - именно с целью борьбы со стрессом.
Напомним, в прошлом году глава Министерства здравоохранения России Вероника Скворцова лично поделилась рекомендациями о том, как справляться о стрессом и сохранять физическую и эмоциональную бодрость в течение всего рабочего дня. «Человек уже с утра должен создавать себе правильный фильтр, через который будет смотреть на мир с его проблемами. Каждый должен понять, что это жизнь, она такая и все, что мы можем, пытаться делать ее лучше», - отметила министр в интервью одному из телеканалов.
Между тем, 89 процентов россиян подвержены стрессам только на работе. Об этом в текущем месяце сообщал «Интерфакс» со ссылкой на данные июльского опроса Исследовательского центра портала Superjob.ru.
В том числе, 24 процента опрошенных главными причинами стресса на работе назвали авральный режим, боязнь ошибки, поведение клиентов. Дискомфорт из-за отношения руководства с подчиненными испытывают 14 процентов респондентов, а каждый десятый считает стрессом непрофессионализм менеджмента.
Также 9 процентов респондентов находятся в стрессе из-за размера зарплаты или ее задержки.
Тимур Танин
Фото: globallookpress
