Календарная весна уже на пороге, однако реальность за окном демонстрирует иное. Как следствие погодных аномалий – немалочисленное количество граждан погружается в депрессию. Ученые из США провели исследование и выяснили, как легко и просто можно улучшить свое настроение и побороть зимнюю хандру. Результаты опубликованы на портале «EurekAlert».
Чтобы справиться с депрессивными настроениями, необходимо употреблять в пищу достаточное количество свежих фруктов, овощей и цельнозерновых продуктов – они снижают риск психического расстройства, отмечают ученые. К данному выводу специалисты пришли после того, как в течение шести лет наблюдали за людьми в пожилом возрасте.
Участники эксперимента были разделены на три группы в соответствии с диетами, которых они придерживались:
1) DASH (Диетический подход к прекращению гипертонии);
2) Средиземноморская диета;
3) Традиционная западная диета.
Результаты исследования показали, что риски возникновения депрессии снижены у группы, питающейся преимущественно по диете DASH, в которую входят овощи, фрукты и обезжиренные продукты. Напротив, высокий уровень риска наблюдался у участников, придерживающихся западной диеты и употреблявших большое количество красного мяса.
Однако специалисты подчеркивают: их исследование не доказывает, что именно диета DASH снижает риски психического расстройства, а только демонстрирует определенную взаимосвязь. Вероятно, не исключается, что это и вовсе случайная корреляция событий.
Анастасия Красновская
Фото: Globallookpress
